Прохладный и освежающий смузи с манго

смузи из манго и соевого молока фото рецепт пошагово

Смузи с манго — это немного экзотический напиток с нежным лимонным цветом и незабываемым ароматом. В отличие от традиционных коктейлей, смузи готовят с добавлением йогурта с фруктами, часто без сахара и получается более густым. Его очень просто сделать и я уверена, что у вас не возникнет проблем с приготовлением. Надо всего лишь все хорошенько взбить, а затем добавить лед прямо в бокал, вставить трубочку и подать! В итоге получится прохладный и освежающий смузи с манго, вкусный и наполняющий энергией. Готовы его сделать? 🙂

смузи из манго и соевого молока фото рецепт пошагово

Смузи с манго

Печать
Прием пищиНапитки, Смузи
КухняЕвропейская, Тайская
Калории 189.2ккал
Подготовка10 мин
Итого10 мин

Ингредиенты

  • 1 манго
  • 200 мл соевого молока
  • 150 г греческого йогурта
  • 8 кубиков льда
__Порции__ 2

Приготовление

  • Нарезаем манго кубиками и измельчаем в блендере до получения однородного пюре.
    смузи из манго и соевого молока фото рецепт пошагово
  • Добавляем йогурт и взбиваем 2 минуты, затем вливаем соевое молоко и взбиваем еще немного.
    смузи из манго и соевого молока фото рецепт пошагово
  • Смузи с манго готов. Разливаем его в стаканы, добавляем по 4 кубика льда и трубочки, и подаем.
    смузи из манго и соевого молока фото рецепт пошагово
  • смузи из манго и соевого молока фото рецепт пошагово

Питательные вещества (на 1 порцию)

Калории: 189.2ккал | Углеводы: 24.8г | Белки: 10.9г | Жиры: 5.9г | Насыщенные жиры: 2г | Полиненасыщенные жиры: 1.3г | Мононенасыщенные жиры: 2.1г | Холестерин: 9.7мг | Натрий: 78.8мг | Калий: 398.2мг | Клетчатка: 2.3г | Сахар: 21.1г | Витамин A: 57.6мкг | Витамин B1: 0.1мг | Витамин B2: 0.3мг | Витамин B6: 0.2мг | Витамин B12: 0.5мкг | Витамин C: 37.7мг | Витамин E: 1мг | Витамин K: 7.2мкг | Кальций: 113.8мг | Медь: 256.3мг | Железо: 0.8мг | Марганец: 0.2мг | Магний: 44.1мг | Фосфор: 168.1мг | Селен: 12.7мкг | Цинк: 0.6мг | Фолиевая кислота (В9): 66.3мкг | Чистые углеводы: 22.7г | Бета каротин: 0.6мг | Витамин В4: 42.8мг | Витамин РР: 1.3мг | Фтор: 50мкг | Хлор: 0.6мг | Селен: 12.7мкг | Ликопин: 3.1мкг | Сера: 109.3мг | Глюкоза: 2г | Сахароза: 21.1г | Вода: 286г | Зола: 1.5г
Милана Теренькова
Милана Теренькова
Люблю экспериментировать и готовить что-нибудь вкусненькое!
Задать вопрос