Овсяная каша с ягодами

овсяная каша с ягодами фото рецепт пошагово

Овсяная каша с ягодами и бананом — это вкусный и сладкий завтрак англосаксонского происхождения, нежный и очень здоровый. Из-за своей сливочной текстуры он вдохновляет мам и хозяюшек, и за длительное время стал относиться как к русской, так и к европейской кухне. Как правило, овсяную кашу принято подавать со свежими фруктами летом, а зимой — с сушеными, с орехами, а также с медом или кленовым сиропом. Я выбрала ягоды ежевики и черники, и банан, чтобы создать отличный микс вкусов. И если завтра вы захотите сделать немного британский завтрак, обязательно попробуйте этот знаменитый рецепт овсянки. И обязательно напишите мне, что думаете по этому поводу.

овсяная каша с ягодами фото рецепт пошагово

Овсяная каша с ягодами и бананом

Печать
Прием пищиЗавтрак
КухняАнглийская
Калории 398.4ккал
Подготовка5 мин
Приготовление15 мин
Итого20 мин

Ингредиенты

  • 140 г овсяных хлопьев
  • 200 мл воды
  • 200 мл молока
  • 2 ст. л. кленового сиропа
  • 1/2 ч. л. ванили
  • ягоды (по сезону)
  • 1/2 банана
__Порции__ 2

Приготовление

  • Кладем овсяные хлопья в миску и взвешиваем.
    овсяная каша с ягодами фото рецепт пошагово
  • Смешиваем в небольшой кастрюле молоко с водой и доводим до кипения на среднем огне.
    овсяная каша с ягодами фото рецепт пошагово
  • Затем добавляем овсяные хлопья, кленовый сироп (последний можно заменить медом), а также ванилин и перемешиваем. Варим кашу около 10 минут на небольшом огне, часто помешивая.
    овсяная каша с ягодами фото рецепт пошагово
  • По истечении этого времени выключаем огонь и хорошо перемешиваем.
    овсяная каша с ягодами фото рецепт пошагово
  • Раскладываем кашу порционно в глубокие тарелки.
    овсяная каша с ягодами фото рецепт пошагово
  • Овсяная каша готова. Украшаем ее кусочками банана и ягодами. Подаем сразу же, пока горячая.
    овсяная каша с ягодами фото рецепт пошагово
  • овсяная каша с ягодами фото рецепт пошагово

Питательные вещества (на 1 порцию)

Калории: 398.4ккал | Углеводы: 69.1г | Белки: 12.2г | Жиры: 8.2г | Насыщенные жиры: 3.3г | Полиненасыщенные жиры: 1.839г | Мононенасыщенные жиры: 2.546г | Холестерин: 9.8мг | Натрий: 78.7мг | Калий: 535.05мг | Клетчатка: 5.9г | Витамин A: 35.2мкг | Витамин B1: 0.385мг | Витамин B2: 0.494мг | Витамин B5: 1.273мг | Витамин B6: 0.313мг | Витамин B12: 0.392мкг | Витамин C: 20.27мг | Витамин D: 0.049мкг | Витамин E: 1.763мг | Витамин K: 7.2мкг | Кальций: 186.05мг | Железо: 3.218мг | Марганец: 3.4453мг | Магний: 121.43мг | Фосфор: 329.7мг | Фолиевая кислота (В9): 26.399мкг | Чистые углеводы: 13.558г | Бета каротин: 0.056мг | Витамин В4: 56.42мг | Витамин Н: 19.431мкг | Витамин РР: 4.3596мг | Хлор: 176.57мг | Кремний: 44.109мг | Органические кислоты: 0.7г | Сера: 97.68мг | Алюминий: 65.5мкг | Бор: 119.8мкг | Ванадий: 6.84мкг | Йод: 13.95мкг | Крахмал: 42.464г | Глюкоза: 0.994г | Сахароза: 25г | Вода: 231г | Зола: 2.319г

Хочу добавить, что моим детям очень понравилась овсянка, поданная именно в таком варианте. Они с радостью приступили к завтраку, вдохновившись яркими фруктами и любимыми бананами. Раньше я просто подавала им кашу, но сейчас стараюсь все украсить и сделать красочным и это меняет отношение к еде у всех членов моей семьи. А как подаете завтраки вы?

Милана Теренькова
Милана Теренькова
Люблю экспериментировать и готовить что-нибудь вкусненькое!
Задать вопрос